LEVEL 1

Hier lernen die Teilnehmer das „Vinyasa Prinzip“ kennen (das Zusammenspiel von Atem und Bewegung). Grundlage ist der Sonnengruß, der in jeder Yogastunde geübt wird. In diesem Kurs werden außer dem Sonnengruß die gesamten Standpositionen des Ashtanga-Yoga geübt. Diese kraftvollen Positionen stärken Bein- und Rückenmuskulatur und bilden eine feste Basis für den Körper. Sie verleihen im wahrsten Sinne des Wortes Standhaftigkeit. Alle Übungen werden Schritt für Schritt vorbereitet und im Detail erklärt. Bestandteil des Kurses ist auch die Ujjayi-Atmung. Diese Atemtechnik schenkt dem Körper viel Sauerstoff und ist sehr wirkungsvoll. Bei Ujjayi wird ein Geräusch erzeugt, das an das „Meeresrauschen“ erinnert. Auf dieses Rauschen zu hören, bringt die Aufmerksamkeit ins „Hier und Jetzt“. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der seinen Körper stärken, aufbauen und gesund erhalten möchte.

dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
mittwochs, 20:00 – 21:30 Uhr
donnerstags, 17:45 – 19:15 Uhr

Nach den Level-1 Kursen hast du die Möglichkeit, an den Level-2 Kursen teilzunehmen.

LEVEL 2

Dies ist ein dynamischer, kraftvoller und körperlich fordernder Kurs. Die Yogastunde beginnt mit 10 Minuten Atemübungen, nach den Atemübungen folgen die Ashtanga-Sonnengrüße A + B sowie alle Standpositionen des Ashtanga-Yoga. Nach den Standpositionen folgen einige Sitzpositionen und Rückbeugen. Die Yogastunde fängt zunächst sehr dynamisch und kraftvoll an und wird allmählich ruhiger und meditativ. Dieser Kurs ist darauf angelegt, die Kondition zu fördern. Wer mitmachen möchte, sollte mit den Ashtanga-Standpositionen einigermaßen vertraut sein.

dienstags, 19:00 – 20:30 Uhr
mittwochs, 18:00 – 19:30 Uhr
donnerstags, 19:45 – 21:15 Uhr

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ganz ohne Muskelanspannung praktiziert wird. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Asanas gekennzeichnet, wodurch eine sanfte aber effektive Dehnung des Bindegewebes erreicht wird. Die angestrebte Yin Yoga Wirkung liegt in der absoluten Entspannung und ist somit ein toller Ausgleich im stressigen Alltag. Die Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von einer Atemübung. Danach gehst du direkt in die Asanas, welche du 3 bis 5 Minuten hältst. Um tiefer in die Entspannung zu kommen, kannst du mit Hilfsmitteln arbeiten. Beendet wird die Stunde mit einer Endentspannung. Der Yoga Stil eignet sich für jeden, vor allem für sehr gestresste Menschen.

freitags, 18:30 – 20:00 Uhr